Bajkoterapia

Z pewnością słyszeliście już bajkach terapeutycznych. Są to opowiadania tworzone na użytek terapii. Stosuje się je najczęściej w celu obniżenia lęku u dzieci, zredukowania problemów emocjonalnych i wsparciu w trudnych chwilach np. leczenia szpitalnego. Wśród bajek terapeutycznych wyróżniamy:
- bajki relaksacyjne,
- bajki psychoedukacyjne,
oraz bajki psychoterapeutyczne.*
Ja, pragnę Wam przedstawić bajkę relaksacyjną mojego autorstwa. Zapraszam do czytania



Bajka o tęczy

To był naprawdę dłuuugi dzień… zatem przyjmij teraz wygodną pozycję..., zamknij oczy
i rozluźnij całe ciało..., spróbuj oddychać spokojnie i równomiernie… A teraz wyobraź sobie, że jesteś na pięknej, zielonej, pełnej kwitnących kwiatów polanie... w oddali widać wysokie góry i słychać płynący u ich podnóża strumyk… Przypomnij sobie teraz jak pachnie powietrze po letniej burzy… Pamiętasz ten zapach? Zatem nabierz powietrze nosem i wypuść ustami… jeszcze raz nabierz głęboko powietrze… i wypuść.. czujesz ten zapach?
Zza puszystych błękitnych chmur pomału przedziera się słońce… Jego promyki mienią się tysiącem barw tworząc cudowną tęczę i od tej chwili jest Ci ciepło i przyjemnie… Wyobraź sobie czerwony kolor tęczy, który wypełnia wszystko dookoła..., jest ciepły i pełen energii jak ci z nim jest?.., pozostań z nim przez chwilę i nabierasz wraz z nim odwagi i energii...
Przyjrzyj się uważnie tęczy i spróbuj dostrzec w niej kolor pomarańczowy..., jaskrawy kolor pomarańczowy...,wszystko co Cię teraz otacza jest pomarańczowe… jak ci z nim jest?..Masz coraz więcej w sobie energii i zapału… Twój cel do którego zmierzasz zostanie osiągnięty gdyż od tej chwili jesteś niestrudzony w tym co robisz.. pozostańcie jeszcze razem...
Wyobraź sobie kolor żółty..., słoneczny..., staraj się przypomnieć sobie taki właśnie kolor… jak ci z nim jest?.., pozostań z nim... Masz coraz lepszą koncentrację uwagi, która sprzyja powstawaniu nowych pomysłów Wyobraź sobie kolor zielony..., soczysty kolor zieleni..., przypomnij sobie taki właśnie kolor..., wyobrażaj sobie, że kolor zielony wypełnia wszystko dookoła..., jak ci z nim jest?.., jest w tobie..., czujesz coraz głębsze odprężenie, oddychasz spokojnie i równomiernie.. Wdech…. I wydech…Wyobraź sobie kolor niebieski..., głęboki kolor jasnego błękitu..., przypomnij sobie taki błękit..., wyobrażaj sobie, że kolor niebieski wypełnia wszystko dookoła..., jak ci z nim jest?.., ty i kolor niebieski..., zatapia cię coraz bardziej w wyciszeniu i głębokiej relaksacji. Wyobraź sobie kolor granatowy..., czysty
i szlachetny granat, który otacza Cię dookoła..., odczuwasz go... i odprężasz się jeszcze głębiej. I wyobraź sobie ostatni kolor tęczy, kolor fioletowy..., tajemniczy kolor fioletowy otaczający Cię z każdej strony... wchodzisz w najgłębszy stan wyciszenia...,oddychasz spokojnie i równomiernie.. wdech… i wydech… wszystko wokół staje się bardzo jasne..., wszystkie kolory łączą się ze sobą..., teraz w oddali wyobrażasz sobie siedmiokolorową tęczę..., spróbuj zabrać z niej jak najwięcej energii…, a teraz pomału otwórz oczy.

Opracowała
Zając Joanna


* Informacje własne, Zawodowy Kurs Arteterapii